Tout le monde sait lacer ses chaussures et tout le monde sait faire un double nœud mais pourtant est-ce que tout le monde est au courant qu’il existe différentes manières de mettre le lacet au travers des œillets de la chaussure ? C’est d’autant plus important pour les runners qui doivent compter sur un laçage adapté pour optimiser leurs sensations : que l’on ait le pied fin, large, il existe un laçage propre.
Il existe une cinquantaine de manière de passer les lacets dans les œillets, tout en sachant qu’une technique peut être combinée à une ou plusieurs autres. Tout dépendra surtout de la longueur de lacet que vous avez.
Voici quelques techniques en fonction de certaines spécificités proposés par notre podologue Guillaume Thoreau.
Les techniques de laçages adaptées à votre profil coureur
Technique de laçage pour pieds larges
Les pieds larges ont besoin d’un volume chaussant leur permettant d’éviter toute compression. D’après l’étude de HEIL en 1992, la compression d’un pied large peut entrainer une ténosynovite des extenseurs (autrement dit une inflammation des tendons sur le cou de pied) mais aussi créer une mauvaise adaptation de la toebox (la zone dans laquelle se trouve vos orteils) s’accompagnant d’hyperkératose (de la corne), d’échauffements et par la même occasion de phlyctène (en clair, des ampoules).
La meilleure méthode est d’éviter un maximum le croisement des lacets.
Les zones de fixation étant diminuées, le pied sera tenu et il sera plus simple de varier l’ouverture.
Pieds larges et fins : Attention au point de compression
Les points de compressions trop importants sur le pied sont à éviter en règle générale que l’on soit en chaussures de ville, de sport ou de randonnée. Les compressions nerveuses peuvent donner, entre autres, une impression de fourmillements et les compressions artérielles, une sensation d’engourdissement. Le pied échauffé aura tendance à prendre du volume également.
Pour les éviter, il vous suffit d’utiliser l’une de ces deux techniques :
Avancée trop importante du pied : Une technique de laçage pour y remédier
Lorsque l’on marche, le pied avance. C’est pour cela que les chaussures ont un espace prévu à l’avant compris entre 1 et 1,5cm pour le déroulé du pas, auquel s’ajoute le bout esthétique sur certains modèles de chaussures. Lorsque l’on fait une activité physique, le déplacement est plus important, il est donc conseillé, pour certains sports de prendre une pointure supplémentaire.
Le choix d’une chaussure à la bonne taille est primordial car les risques de conflits avec les orteils est très important. Il n’est pas rare de se retrouver avec des onychopathies (les ongles noirs) (HEIL 92)
Même si le plateau à l’avant de la chaussure est suffisamment haut, il est possible de limiter cette avancée du pied par un laçage spécifique. C’est assez simple : il suffit de faire une boucle au niveau des 2e et 3e œillets afin de créer une sorte de verrou permettant un meilleur serrage.
Votre talon ressort? Nous avons le laçage qu’il vous faut !
Qui n’a pas ressenti cette désagréable sensation de perdre sa chaussure ? Pourtant sur le même principe que la méthode de verrouillage précédente, il est possible par un laçage spécifique de régler ce problème. Il suffit tout simplement de créer une boucle au niveau des 5e et 6e œillets permettant ainsi de bloquer le cou-de-pied et éviter un déplacement trop important du talon vers le haut.
Le serrage final se fera par un double nœud ce qui permettra à votre réalisation de tenir correctement toute la journée ou pendant votre activité sportive.
Vous pouvez aussi retrouver les conseils de Guillaume sur son blog ou sur sa page Facebook